po treningu mięśnie

[...] W LEŻENIU na skośnej ławce: 6 serii po 15-wolnym tempem denerwuje mnie to bo robię tyle powtórzeń i nawet nie mam zakwasów,a efekty nikłe, u góry zarys u dołu opona. po treningu rowerek 15 min wcześniej brałem :Thermo fat burner -działał dobrze jednak brałem niesystematycznie i tylko przed treningiem 2 piguły aktualnie biorę: Therm line z [...]

[...] ćwiczenia - duże obciążenie mało powtórzeń w serii 17:45 6 Weidera - jestem na 21 dniu, widać górne mięśnie brzucha, przy napięciu widać resztę sześciopaku. 18:05 posiłek po treningu banan 100g miód 20g B=1 T=0 W=38 19:00 kolacja pierś z kurczaka 170g cebula 20g pomidor 300g ryz brązowy 50g B=43 T=4 W=42 22:00 po kolacji ser twarogowy chudy 80g [...]

Witam. A więc naciągnalem sciegno (pachwina). Zrobilem sobie 5 dni przerwy i codziennie smarowalem masciami rozgrzewajacymi. Niestety Na treningu po 5 dniach a bardziej po treningu kiedy juz miesnie wystygly bol powrocil i jest dosc mocny. Co powinienem teraz zrobic? Mysle ze wizyta u lekarza nie jest tu potrzebna bo to naciagniecie bylo efektem [...]

[...] Moje pytanie brzmi Z czego skonstruowac sobie nastepny cykl, biorac pod uwage ,ze 3 tyg temu skonczylem wczesniejszy, aktualnie biore BCAA, WPC, Gain Bolic tylko po treningu, i Animal Cuts 2 razy dziennie. Zalezy mi na tym by lekko sie odtluscic ale uwypuklic miesnie, miec troche wiecej energii na treningu.zastanawiam sie nad jakims [...]

[...] ,no i „coś „ ze mnie będzie w przyszłości). Krytyka ,sugestie ,porady mile widziane. ps. w przyszłosci chciałbyz zażywac suplementy takie jak HMB itp, a także energizer po treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 171 Cel treningowy: dobra kondycja, rzezba Staż treningowy na słowni: wcześniej 8 miesiecy ,pozniez przerwa od [...]

[...] tak by wykonać 10 powtórzeń, zdarza się że w drugiej kolejce w niektórych ćwiczeniach wykonam do 8 powtórzeń. Na brzuch wykonuję 20 powtórzeń. Pożeram aminokwasy przed i po treningu (ponoć regenerują mięśnie) Po treningu piję też coś z witaminami i proteinami (instant mas firmy reflex), zwracam uwagę na to by nie spożywać tłuszczu. Mój cel to: [...]

[...] mięsko wołowe. teraz też będę chciał dodać Wpc protein plus ( nie wiem ile g. nie wiem jaka miarka jest ) 14.30 Trening + aeroby 30-40 min (rowerek, bieżnia na zmianę ) Po treningu Wpc protein plus ( nie wiem ile g. nie wiem jaka miarka jest ) 18.00 Tuńczyk 135g 21-21.30 Twaróg półtłusty około 75g-100g w ciągu dnia zielona herbata czasami [...]

[...] modlitewnik 3x 10x12 2. Uginanie ramion z hantlami z rotacją nadgarstka 3x 8x12 na stronę 3. Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 3x 8x12 4. „21”, znane również jako siódemkowanie sztangą 2x 21 or 3x12 Brzuch 1. Brzuszki 4× 20 2. Rowerek 4x 20 powtórzeń na str. Do tego czy moge robic 4 razy w tyg bieganie po treningu bo tak robie ??

[...] (krągłe uda, podniesiona pupa), ale niestety teraz chciałabym dorzucić jakieś aeroby, by np ta pupa nie miala tyle tluszczyku:) Pytanie brzmi: czy aeroby mogę robić po treningu siłowym czy lepiej np robić trening siłowy jednego dnia, a drugiego aeroby i tak na zmianę. Zależy mi na tym, by spalić tłuszcz, ale zachować dalej mięśnie, więc co [...]

[...] (smakową) ? 4.) Czy mogę biegać 45-60 min i dodać jeden dzień 25 min interwałów , czy może spali to moje mięśnie ? 5.) W dzień nietreningowy odciąć II obiad ( posiłek po treningu) czy może trzymac taki sam bilans każdego dnia i poprostu obcinac co tydzien 100 kcal? 6.) Czy po aerobach (po bieganiu) , które mam w dni wolne od siłowni [...]

[...] Aby tego dokonać planuję trenować te mięśnie bardzo intensywnie przez godzinę takim ciężarem, abym mógł zrobić 40-50 powtórzeń. Do tego nic nie będę jadł jakiś czas przed i po treningu. I teraz pytanie. Przez jaki czas przed treningiem i po treningu nie powinienem nic jeść, aby te mięśnie nie mogły się zregenerować, tylko się same zjadły.

[...] chodzić tam w PONIEDZIAŁEK po szkole, ŚRODA z samego rana około 8-9 i w PIĄTEK z samego rana również 8-9. Do tego jest tam basen ale to już chyba bardziej rekreacyjnie po treningu lub w weekend. Moje cele są następujące: - poprawa w znacznym stopniu siły rąk i nóg - zrzucenie wagi, trochę sadła jeszcze wisi - poprawienie wytrzymałości Biorę [...]

[...] może być powodem tego, że moje mięśnie potrzebują aż tyle serii by się aktywowały ? Dodatkowy minus mam taki, że moje przedramię szybko opada z sił jest to tak: Na początku treningu ciężko mi utrzymać 100kg sztangę, jak złapie mnie ,,pompa" w przedramię to utrzymam 200kg przez 15-20 sekund, zrobię 3 minuty przerwy i przedramię znów opada z sił, [...]

[...] około 5-6 posiłkow miesiac temu jadłem tak pierwsze czy posiłki ryz biały ( po jednym woreczku do posiłku) i piers , pózniej obiad czyli ziemniaki i jakas piers, po treningu ryz biały i piers albo jajka dieta stosowana jeden tydzień teraz zmieniałem diete otóz z rana ryz biały pózniej 2 posiłki brązowy i piers pózniej obiad czyli jak [...]

Witam, postanowiłem, że poradzę się Was zanim wybiorę się do lekarza. A więc moja historia wygląda tak: na treningu boksu moje żebra zostały dość mocno obite, od razu po treningu nic nie czułem. Myślę, że cała aferą zaczęła się w trakcie ,obijania, kiedy nagle mnie przytkało (lewa strona). Następnego dnia miałem duży problem,w nocy budziłem się, [...]

Witajcie. Dobrze rozwinięta klatka piersiowa to oznaka tężyzny fizycznej i wysportowania. Trening tej grupy mięśniowej cieszy się bodaj największym (po treningu bicepsów) zainteresowaniem wśród trenujących „dla sylwetki". Aby w pełni wszechstronnie rozwinąć muskulaturę klatki piersiowej należy atakować ja pod różnymi kątami. W tym odcinku [...]

[...] -popołudniowy trening to dla mnie świetny rozruch przed treningiem piłkarskim, na którym czuję niesamowitą energię i czuję się niesamowicie sprawny fizycznie, -czesm po treningu mięsni nóg dopada mnie efekt "nóg z galarety" -wieczorny główny trening wykonuje na godzinę przed snem, aby po ćwiczeniach nie mieć już żadnych zajęć -jeden mieśień [...]

[...] serem i mortadela/chudą szynką (chleb razowy) obiad - 17.00 ziemniaki/kasza/ryż + surówka + jakieś mięso (np. schabowy na oliwie z oliwek, gotowany kurczak, ryba, zraz) po treningu woda z miodem kolacja - 20.00 jajecznica, omlet, jajka na twardo + kromka chleba razowego + 4-5 szt. orzechów włoskich Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze sobie to [...]

[...] cwiczeniu. Prosze o komentarz do tego planu, czy jest dobry itd... Prosze o ocenienie go od 1 do 10 Aha i jeszcze jedno pytanie, Czy dobra rzeczą jest wejscie na Saunę po treningu ? Z góry dziekuje za komentarze, Pozdrawiam Michal. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 Roku [...]

[...] prosić was o pomoc żeby tym razem poszło tak jak tego chcę. Co do diety to jem 4 posiłki dziennie lecz nie są one do końca takie jak powinny być no więc śniadanie 6.00 ( po treningu ) płatki z mlekiem i kanapka z serem szynką pomidorem lub kanapki z jajkami na twardo, drugie śnaidanie 10.00 ryż z piersią z kurczaka i jogurt naturalny, obiad [...]